Lümen metabolizması analizörü: gözden geçirilmiş bir inceleme

Dikkatli bir iOS uygulaması ve Apple Health entegrasyonu ile cep boyutundaki Lumen Metabolic Analyzer’ın lansmanından bu yana iki yıl geçti. Geçen ay boyunca, beslenme ve egzersiz konusunda biraz daha agresif olmayı istemekle birlikte, yeni yiyecek/makro günlüğü ve Apple Watch uygulaması gibi güncellemeleri test etmek için cihazı tekrar kullanıyorum.

Yeniden inceleme: Apple Health tarafından desteklenen Lumen Metabolic Analyzer

arka plan

Lümen şunlar için tasarlanmıştır:

• Vücudunuzun yakıt olarak karbonhidratları mı yoksa yağları mı kullandığını gerçek zamanlı olarak gösterin
• Kilo verme, fitness performansı veya metabolik sağlık gibi bir hedefe ulaşmak için ne yediğinizi bilmenize yardımcı olur.
  • Otomatik olarak oluşturulan makrobesinler için özel planlar içerir
• Antrenmanlarınızdan hazırlanmanın veya toparlanmanın en iyi yolunu gösterin
• Metabolizmanızın ne kadar akıcı olduğunu anlamanızı sağlar.

Cep boyutundaki Lumen Metabolic Analyzer, Apple Health entegrasyonunu (Android de mevcuttur) içeren ve bireysel hedefleri dikkate alan iyi hazırlanmış bir iOS uygulamasıyla çalışır.

2020’de Lumen’i ilk denediğimde harika bir deneyim yaşadım. Asıl hedefim kas inşa etmek ve sıkı bir karın kasına sahip olmaktı – ve Lumen’e başladıktan yaklaşık 2 ay sonra bunu başardım.

Son birkaç yıldır vücut ağırlığım ve gücümle çoğunlukla bakım modunda asılı kaldıktan sonra, alınan son güncellemelerle birlikte Lumen’in yardımıyla yeniden vaftiz olmanın harika olacağını düşündüm.

Lumen’in Metabolik Test Teknolojisi

Lumen, tarihsel olarak hastanelerde veya kliniklerde bulunan büyük, pahalı bir cihazı alır ve bir veya iki nefesle metabolizmanızı ölçmenin taşınabilir ve hızlı bir yolu olarak avucunuzun içine koyar.

Lümen, tipik metabolik analizörlerin kullandığı aynı solunum değişim oranı (RER) ölçüsünü kullanır. Lumen bunu bir karbondioksit sensörü, bir akış sensörü ve özel bir nefes alma manevrası ile yapar. Konvansiyonel RER testlerini doğru bir şekilde eşleştirme yeteneği, çoklu doğrulama çalışmalarında gösterilmiştir.

Lumen’in nasıl çalıştığı hakkında daha fazla bilgiyi buradan ayrıntılı olarak öğrenebilirsiniz, ancak burada metabolik esnekliğin bazı önemli faydaları bulunmaktadır.

kullanımda

Lumen’i kullanmaya başladığınızda, uygulama (iOS ve Android) üç yol sunar: metabolik sağlık, sağlıklı kilo verme ve kondisyon performansı.

Lumen, seçtiğiniz hedefin yanı sıra aktivite seviyenizi, düzenli egzersiz rutinlerinizi, beslenme tercihlerinizi, uykunuzu ve daha fazlasını sorar. İşlem sırasında, ağırlık, BMI, boy, egzersizler ve daha fazlası dahil olmak üzere çeşitli verilerinizi otomatik olarak çeken Apple Health ile iletişim kurmak için Lumen’e izin verebilirsiniz.

Eşsiz nefes imzanızı ve CO2 aralığınızı öğrenen bir Lümen kalibrasyonunu tamamladıktan sonra, metabolizma ölçümünüzü almak şu şekilde görünür.

Uygulama, çoğunlukla yağ mı, çoğunlukla karbonhidrat mı yoksa her ikisinin bir kombinasyonunu mu yaktığınızı size bildirmek için 1’den 5’e kadar bir ölçek kullanır.

Lumen, gün için metabolik bir taban çizgisi elde etmek için sabahları yemekten veya egzersizden önce nefes almanızı önerir, ardından egzersizden önce ve sonra, yemeklerden önce ve sonra ve yatmadan önce ek okumalar yapabilirsiniz.

Sabah nefesinizi aldıktan sonra, Lumen önerilen makrobesinlerle günlük kişiselleştirilmiş beslenme planınızı oluşturur.

Son Lumen uygulaması güncellemeleri

Lumen uygulamasında yeni olan, kullanımı kolay bir yiyecek günlüğü ve makro izleyicidir. Her şeyi aynı uygulamada halledebilmek gerçekten çok güzel. Yiyecek barkodlarını tarayabilir, öğeleri manuel olarak arayabilir ve ayrıca kendi yiyeceklerinizi/tariflerinizi oluşturabilirsiniz.

Bir başka gerçekten uygun yiyecek günlüğü uygulaması, “tüm yiyecekler” veya “yalnızca karbonhidratlar” arasında geçiş yapmaktır. Bu, karbonhidratlara odaklananlar için daha hızlı ve daha kolay hale getirir, ancak her şeyi takip etmeyi tercih edenleri de dışlamaz.

Ayrıca harika bir yemek ilhamı için bir tarif rehberi olan Lumen’i ve Metabolic Meals ve Apple Watch uygulaması aracılığıyla doğrudan kapınıza teslim edilen paket yemek siparişi vermek için yerleşik bir seçenek olan Lumen’i kullandığımdan beri yeni.

Apple Watch uygulaması

Apple Watch uygulaması, günlük beslenme planınızı, o ana kadar yediğiniz yiyecekleri hızlı bir şekilde kontrol etmenin ve en son metabolizma ölçümlerinizi görmenin kolay bir yoludur.

Bu noktada, doğrudan Apple Watch ile nefes kaydetme seçeneği yoktur, bunun için iPhone uygulamasını ve Lumen cihazını kullanmanız gerekir.

Bununla birlikte, Apple Watch Lumen uygulamasının bir başka değerli özelliği de, sonraki öğünlerinizde hangi makroları yemeniz gerektiğinin önerilen dökümüdür.

Metabolik esneklik derecesi

Birkaç hafta boyunca veri kaydettikten sonra, Lumen uygulaması size bir Esnek Puan verecektir. 21’in en esnek metabolizmayı temsil ettiği 0-21 arası bir ölçeğe dayanmaktadır.

Esnek Puanınız haftalık olarak güncellenir ve zaman içinde metabolik esnekliğinizi geliştirip geliştirmediğinizi gösteren bir trend görürsünüz.

donanım

Kontrol edilmesi ilginç olan bir diğer husus, donanımın kendisinin birkaç yıl boyunca nasıl dayandığıydı. Pil ömrünün, cihaz yeniyken (14 günlük pil ömrü) Lumen’in önerdiğinden çok daha iyi performans gösterdiğini görmek beni heyecanlandırdı.

Son altı haftalık kullanımım sırasında, yaklaşık bir aylık günlük kullanımdan sonra yalnızca bir kez şarj etmem gerekti.

Cihazın ana gövdesindeki yumuşak dokunuşlu kaplama güzel bir şekilde dayandı ve USB-C şarj yuvası, Lumen tarafından uzun vadeli iyi bir seçimdi.

Lumen, seyahat çantasıyla birlikte cihazı temiz tutmak için manyetik bir kapakla birlikte gelir.

Lümen metabolizması analiz cihazının kapatılması

Lumen Metabolik Analiz Cihazını iki yıl önce ilk kez kullandıktan ve beslenme, makrobesinler ve vücudumun yiyecekleri nasıl kullandığı hakkında çok şey öğrendikten sonra, Lumen’i düzenli olarak kullanmadan dikkatli yeme ve eğitim gibi iyi uygulamaları sürdürmeye karar verdim.

Görünüşe göre, Lumen’i tekrar eline almak, özellikle akşam yemeğini abur cubur yemek ve tahmin ettiğinden daha sık tatlı yemekle ne kadar özensiz hale geldiğini ortaya çıkardı.

Yiyecek ve aktivite seçimlerimin gerçek zamanlı etkisini her gün yeniden görmeyi güçlü buldum ve mevcut hedeflerimle uyumlu sağlıklı alışkanlıklar edinmeme yol açtı.

Lumen piyasaya sürüldüğünde büyük bir değer ve deneyim sunduğunu görsem de, geçen yılki son güncellemelerle, deneyim yalnızca daha iyi hale geldi.

Lumen, donanım dahil 12 aylık uygulama erişimi için 299 ABD dolarıdır. Sırasıyla 249 $ ve 349 $ olarak fiyatlandırılan 6 aylık veya 18 aylık bir plan seçeneği de var.

Lumen Metabolic Analyzer, herhangi bir nedenle memnun kalmazsanız 30 günlük para iade garantisi içerir. İlk plandan sonra, Lumen ayda 25 dolar çalışır.